足ツボがいたすぎて悶絶ぅ~(>_<)

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美容と健康のために色の濃ゆい食材が良いとのことを知りました。
色の濃ゆい食材を増やすことは簡単ですが、逆に色の白い精製されたものをやめることには努力が要ります。
まずできるだけ小麦粉の摂取を減らすためにパン食をやめごはん食に切り替えました。(パンが食べたいときは我慢せずにライ麦パンなど選ぶ)
そして白米も精製されたものなので玄米に変えることにしました。
しかし玄米はおかずを選びますしけっこう香りや味も独特です、なので美味しくなければやはり続けるのは難しいものです。
それで玄米は一時断念して、代わりに雑穀を多く混ぜたり古代米を混ぜたりして調整することにしました。
雑穀は食物繊維など豊富で便秘にも良いし、古代米は鉄分やポリフェノールがありとても体に良さそうです。
白米の時より食欲をそそる色に炊きあがるし、モチモチした食感になるしので良いことづくめのような気がします。
もちろんカレーにも合うし、オムライスもできるし玄米の時に我慢してた感じはなく続けることができます。
艶つや習慣
やはり健康と美は即手に入るものではなく地道な努力の賜物なのかもしれません。

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